반응형 SMALL 수영훈련2 수영 호흡법 효율적으로 하기 : 이유, 방법, 훈련 수영 실력 향상의 핵심은 올바른 호흡입니다. 효율적인 호흡법과 훈련 방법으로 더 편안하고 안정적인 수영을 경험해 보세요. 중요한 이유 수영에서 호흡은 단순한 숨쉬기가 아니에요. 물속에서는 공기를 마음대로 들이마실 수 없기 때문에 호흡이 정말 중요합니다. 제대로 된 호흡이 안 되면 금방 지치고, 속도도 느려질 수밖에 없어요. 안정적으로 숨을 쉬면 체력도 아끼고, 물속에서 더 편안하게 움직일 수 있답니다. 기본 원칙 수영할 때는 물속에서 천천히 내쉬고, 물 밖으로 얼굴을 빼는 순간 빠르게 들이마시는 게 기본이에요. 초보자들은 물 밖으로 나왔을 때 숨을 내쉬는 실수를 자주 하는데, 이러면 리듬이 깨지고 금방 피로해져요. 물속에서는 코로 천천히 내쉬고, 물 밖에서는 입으로 빠르게 들이마시는.. 2025. 2. 4. 수영 도구 5가지 사용법과 효과 – 실력 향상을 위한 훈련 영상 수영 실력 향상에는 꾸준한 훈련이 필수적입니다. 다양한 수영 훈련 도구를 사용하면 훈련의 효율성을 높이고, 빠르게 실력을 향상할 수 있습니다. 이러한 도구들은 특정 부위나 동작을 집중적으로 훈련할 수 있게 도와줍니다. 각 도구를 올바르게 사용하면 빠르게 실력을 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 수영 훈련에 도움이 되는 5가지 기구와 그 사용법, 그리고 실력 향상에 미치는 효과를 설명하겠습니다. 1. 킥보드 (Kickboard)사용법: 킥보드는 주로 하체 발차기를 집중적으로 연습할 때 사용됩니다. 킥보드를 손에 들고 물속에서 발차기만 하며 수영을 진행합니다. 발차기를 할 때 몸의 자세를 안정시키고 발끝을 바깥쪽으로 향해 발차기 속도와 효율성을 높입니다.효과: 킥보드를 사용하면 하체 근력을 집중적으로 강화하.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
