반응형 SMALL 건강1 수영 초보자를 위한 올바른 준비 운동, 효과적인 수영 스타일, 건강한 식단 수영 초보자를 위한 체중 감량 비법! 올바른 준비 운동, 효과적인 수영 스타일, 그리고 건강한 식단으로 빠르게 체중을 감량할 수 있는 방법을 알려드립니다. 1. 수영 전 준비 운동으로 부상 위험 줄이기수영은 전신 운동이기 때문에 시작 전에 반드시 몸을 풀어주는 준비 운동이 필요합니다. 준비 운동을 하면 몸이 유연해지고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 회전 운동, 허리 돌리기, 종아리 스트레칭 등을 5~10분 정도 진행해 보세요. 특히 초보자라면 다리 근육을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 수영 초보자들은 물에 적응하는 것부터 시작해야 합니다. 자유형을 배우기 전, 물에 뜨는 연습과 발차기부터 시작하는 것이 좋습니다. 킥판(보조 기구)을 활용하여 다리 동작을 익히면 물과 더 쉽게 친숙.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
